把月饼搭配在三餐中,也可以让月饼吃出营养新高度

发布时间:2021-09-27 17:36:57 发布者:深圳智码联动食品

1、放在早餐

大家可以把月饼放在早餐吃,早餐配牛奶豆浆当主食吃,有了蛋白质减缓升糖。同时早上起来正处于空腹的状态,月饼可以提供充足的能量和脂肪,从而提高血糖,支撑一上午的工作。月饼中的脂肪含量不低,常常会在40%左右。它可以延长胃排空的时间,增强饱腹感,甚至帮助在早餐时排出胆囊中的胆汁。

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2、放在中餐

可以把月饼切小块拌沙拉用,不用放糖油,加点西柚,橙子等水果和绿叶蔬菜还能解腻,再加上蛋白质类,如含脂肪少的鸡肉,牛肉,就是一顿既美味又营养的午餐了。


3、放在晚餐

也可以把月饼切小块煮杂粮粥,五仁月饼尤其适合,煮出来的粥香香甜甜稠稠的,自带八宝粥属性。